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【健康】血管洗個澡,健康活到老!每天“洗”1次,越來越年輕

上傳時間:2018-11-20
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  "青春常在,永遠十八",這個是很多人的追求吧?但是真正實現的卻沒有幾個人。近年來,越來越多的人死于心腦血管疾病,心腦血管疾病也越來越年輕化。

  很多人可能外表是20歲,可是體內血管已經60歲了。那么想要年輕該做些什么?

  血管老化的4大原因

  1壞心情傷血管

  專家證實,精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化,增加心源性猝死的風險。

  2運動少,血管垃圾多

  長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊這個"不定時炸彈",還會影響到毛細血管供血,并且隨時可能被引爆。

  3餐餐大魚大肉,血管容易堵

  常在外面應酬,餐館里的菜肴多用"高油、高鹽、高糖"和"濃油赤醬"炮制出來,導致血管里的脂肪越來越多,容易將血管堵塞。

  4一天兩包煙,血管易"中毒"

  "吸煙是導致血管發生故障的元兇之一,哪怕你身體再好,一天兩包煙,也肯定會給血管留毒,讓它一天天脆弱下去"。

  科學家研究表明,每天吸煙20支以上,冠心病風險會增加2-3倍。

  

  血管健康與否,決定我們身體是否健康!因此想要青春永駐,首先要讓血管年輕,那么如何給血管洗澡呢?

  血管洗個澡,健康活到老

  血管老,人就老。人體就像一棵大樹,血管如同根系,它們保持年輕,人才能永葆活力。給血管洗個澡,健康活到老,趕緊行動起來吧!

  這3種食物給血管洗個澡

  這3種食物是血管的保護傘,常吃這3種食物,血管年輕不會老!

  黑豆血液循環催化劑

  黑豆可以幫助血液循環。這都要歸功于黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對于血液有良好的保健作用,而且容易被人體吸收,效果不可小視。

  蕎麥面強韌血管

  蕎麥的營養相當均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為"完美食品"。

  除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽堿以及煙堿酸等物質。這些營養成分可以改善凈化血液、強健血管。

  卷心菜血管更加有彈性

  卷心菜,除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。

  運動給血管洗澡

  生命在于運動。首先,運動可以很好的鍛煉血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管的病變,使血管更年輕。

  原地小跑步體操

  不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員,隨時抽個空在原地小跑步1分鐘,一天3次。不僅能降低血管年齡,還能強化骨骼、肌肉……

  做法

  首先放松肩膀,手臂自然擺動,但腹部需用力挺著,腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。


  功效

  進行原地小跑時,血液循環會加速活化,制造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮,能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

  喝水給血管洗澡

  上班族經常忙起來忘記喝水,這是不好的現象。水是身體的重要組成部分,水可以清醒身體,也是清洗血管的一大法寶。

  第一、喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成,從而擁有年輕干凈的血管。

  第二、喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內毒素的停留,使血管更健康。

  第三、喝水間接促使上班一族運動,上班族很容易因為久坐而患上疾病。喝水可以多去廁所,走路的同時健康血管。

  而且喝水可以增強飽腹感,減少食物的攝入,避免肥胖和高血脂等疾病,從另一方面保護血管。

  睡眠給血管洗澡

  睡眠是第一大長壽運動,充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦,還可保護血管。

  第一、睡眠讓血管放松。上班族在工作時,動腦和動手都需要血管不停地運輸血液,血管處于緊張收縮狀態。而睡眠使人體血液流動穩定,讓血管從緊張中擺脫出來,并使血液流動更加暢通。

  第二、 睡眠可以排出血液內毒素。睡眠是最佳的排毒時刻,可減少血液中毒素在血管壁上的沉著,保護血管不老化。

  第三、 睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手,充足的睡眠降低膽固醇,避免血管壁內的"垃圾"沉淀。

  給血管洗個澡,是年輕血管的開始!不需花太多的時間,從現在做起,您會擁有更年輕的身體。

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